这个过程 ，不是一下子就做好的 ，需要一个过程 ，一个时间 ，更需要一个自己给自己的挣扎和抗争 ，所以 ，当你做不到的时候 ，就先按照我的方法进行下去 ，一方面克服胡思乱想 ，一方面做事情转移注意力 ，然后在这个目的下 ，开始找回来正常生活的感觉 ，当有了正常生活 ，欲望来了 ，然后继续克服懒惰 ，继续克服胡思乱想 ，这些都是不停止地克服的 ，然后一步步走下去 ，一步步坚强下去 ，坚持下去 ，抑郁症的状况就能减轻 ，在正常生活里，只要体验了一段时间 ，抑郁就能一点点地不再那么痛苦了 ，总结以上的方法 ：1 、卡片法，自己或者家人，下达做的任务 。
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